Tarde ou cedo, case calquera fumador chega á conclusión de que é hora de deixar este negocio.
Os motivos poden ser moi diferentes: a represión comezou no traballo e incluso no inverno hai que correr a fumar fóra; a saúde comezou a facer bromas: os ataques pola tose matutina sospeitosamente prolongáronse; o aspecto deixa moito que desexar: a pel murcha, os dedos volven amarelos, o cheiro do pelo e da boca é tan repugnante . . . Hai moitas opcións e cada un ten a súa.
Non obstante, non todos conseguen realizar unha idea común na práctica e non de inmediato, a adicción á nicotina non desaparece facilmente. Ao mesmo tempo, os médicos argumentan por unanimidade que a inmensa maioría dos fumadores poden deixar de fumar por si mesmos, que a dependencia física da nicotina é moitas veces menor que do alcol ou das drogas. Esta é a primeira dificultade.
E a segunda dificultade reside no feito de que os métodos e os medios que prometen dunha vez por todas desfacerse da adicción ao tabaco son un mar inundado, e incluso unha persoa adestrada en drogodependencia non pode orientarse inmediatamente nel. A elección é tal que os ollos corran, as bágoas comezan na cabeza e as mans sacan automaticamente outro cigarro do paquete.
Imos tratar de descubrir como deixar de fumar facilmente?
Tres fontes e tres compoñentes
Toda a masa de métodos para desfacerse da adicción ao tabaco pódese dividir en tres grandes categorías.
Primeiro grupométodos baseados na suxestión terapéutica no sentido máis amplo da palabra.
Segundo grupo- asociada á reflexoloxía (acupuntura, electropuntura, moxibustión, acupresión, etc. ).
ENterceiro grupoinclúe varios fármacos, substitutos da nicotina e outros varios, o que permite ao corpo superar con máis facilidade e rapidez a síndrome de abstinencia da nicotina.
Na maioría das veces, os especialistas crean as súas propias técnicas de autor, combinadas a partir dos métodos dos tres grupos. Ademais, os mestres do seu oficio crean un "cóctel" para cada paciente específico.
O único que coinciden a maioría dos médicos é que hai que deixar de fumar de inmediato. Só 30 minutos despois do último sopro, a concentración de nicotina no sangue cae e, se soportas este momento, a necesidade física da seguinte "dose" desaparecerá en só tres días.
A cada un o seu
Non obstante, se todo fose tan sinxelo, habería fumadores insignificantes ao noso redor. Significa que todo non é tan sinxelo. E, de feito, a adicción aos cigarros é moi, moi individual. Intentemos descubrir quen fuma e por que razóns e como actuar para desfacerse deste hábito.
Nervioso
Esta persoa fuma para calmarse, recoller os seus pensamentos, xuntarse. Moitas veces fuma na cama pola noite. Na maioría das veces, caracterízase por emocións explosivas ou simplemente intensas, a maioría negativas. Colérico, melancólico ou unha misteriosa mestura de ambos. Ao mesmo tempo, pode ser unha persoa extraordinaria e creativa.
Que facer?Aquí definitivamente necesitas un médico e o "cóctel" individual que debes seleccionar coidadosamente e comprobar todos os ingredientes. É posible que sexa necesaria unha corrección médica, polo menos sedantes. E, por suposto, teremos que renunciar ao alcol, porque no noso corpo, os cigarros e o alcol están ligados, por así dicilo, a nivel xenético, e para este tipo de personalidade pode converterse un vaso de viño ou un chisco de vodka ese "disparador" que lanzará o habitual e completamente automático programa de accións (cigarro - chisqueiro - sopro). É posible que a persoa nin sequera note ao principio que fuma de novo.
Pragmático
Un cigarro para el é só unha forma de relaxación. Gústalle o proceso, a miúdo fuma charutos, cigarros ou pipa, que están firmemente pegados á imaxe; lembre a Churchill ou o seu compatriota Sherlock Holmes. Para un pragmático, o compoñente ritual é importante, por exemplo, café e cigarros pola tarde ou un cigarro e coñac. Na maioría das veces trátase dunha persoa sanguínea, decidida e decidida, dotada dun certo poder: un empresario ou un político.
Que facer?Os médicos non teñen nada que facer aquí. Para estas persoas, a miúdo son a única autoridade; a opinión doutras persoas, incluídos os médicos, non xoga un papel decisivo para elas. Nin a hipnose, nin as agullas nin a psicoterapia funcionarán neste caso, porque unha persoa está acostumada a crer só en si mesma. E só poderá deixar de fumar se el mesmo toma esa decisión. Por exemplo, unha afección con alta actividade física (bicicleta de montaña, montañismo, rafting en ríos de montaña, etc. ) pode empurralo a tal paso.
Dependente
Non lle gusta moito fumar. Para un adicto, esta é unha forma de comunicación. Comeza a fumar para a compañía e desde moi cedo. No traballo, non bota de menos nin un fume e non porque quere fumar, senón porque é necesario.
Que facer?Tal persoa por si mesma nunca renunciará aos cigarros. Será necesario un curso moi longo de psicoterapia e rehabilitación psicolóxica (o proceso pode levar un par de anos). Préstase ben á hipnose, reacciona a todas as "historias de terror" sobre fumar, o público obxectivo ideal para a publicidade (social) antitabaco.
Namorado
E o amante desinteresadamente, ao berro dun porco. Nun cigarro, por suposto. Encántalle fumar, está atraído polas filas dos fumadores case dende o primeiro soplo. A comitiva é importante para eles: chisqueiros fermosos, paquetes brillantes, varios accesorios. Na abafadora maioría dos casos, estas persoas resultan ser cinestésicas, é dicir, perciben o mundo que as rodea a través de sensacións táctiles, precisan tocar, tocar, torcer todo o que teñen nas mans.
Que facer?Só podes obrigar a esa persoa a deixar de fumar a punta de pistola ou a outra ameaza para a vida e a saúde. As drogas que causan náuseas durante o tabaquismo, fisioterapia, acupresión, acupuntura (é dicir, exposición táctil) poden axudar. É moi importante dar algún tipo de substitución para os cigarros: polo menos unha consola de xogos, polo menos a máis nova "fantasía", realmente non quero un teléfono móbil, polo menos un PDA cun lápiz, polo menos calquera afección iso require traballo manual. Se non, esa persoa volverá aos cigarros de novo, especialmente se o seu traballo está relacionado con reunións e se está sentado na mesa da oficina. Isto é un inferno para un cinestésico.
"Descusas"
Número 1. A clásica "desculpa" feminina: non quero deixar de fumar porque teño medo de engordar
De feito, moita xente que renunciou aos cigarros comeza a difuminarse xusto diante dos nosos ollos. Pero deixar de fumar non ten nada que ver. É que co paso do tempo se restablece a sensibilidade das papilas gustativas na boca e incluso a comida máis común comeza a parecer divinamente saborosa. Como podo resistir? Así comeza a maior absorción de todos os deliciosos ao alcance.
É posible evitar o aumento de peso? Certamente. Só ten que manter constantemente froitas e verduras frescas na casa e é con elas que sacia a sede de novas sensacións gustativas. As bagas amargas como os arandos son especialmente bos neste asunto, só no inverno é bastante problemático atopalo. Algunhas persoas son axudadas por unha pequena botella de auga mineral normal que levan constantemente consigo. Había ganas de fumar ou ir ao posto a tomar un pastel: pararon, beberon algúns grolos e podes seguir.
Número 2. "Desculpa" para usuarios especialmente avanzados: fumar axuda a protexer contra a enfermidade de Parkinson
De feito, houbo un estudo deste tipo realizado por científicos estadounidenses. Incluso suxeriron que o tabaco contén algún tipo de axente neuroprotector. Ata o de agora, non fomos capaces de distinguilo. Si, e non se presenta en forma pura, senón nunha empresa con outros catro mil compoñentes do fume do tabaco, por exemplo, con cianuros, bencilpirenos, amoníaco, cadmio e outras substancias sen dúbida nocivas. Polo tanto, o efecto protector, se está presente, é negado polo risco de desenvolver unha chea de enfermidades.
Pero ten sentido?
A reacción do corpo do fumador ao deixar de fumar depende do estado de saúde, da idade e, o máis importante, do estadio no que a chamada síndrome da nicotina deixa de fumar. E, con todo, se deixas de fumar sen "fumar" ante enfermidades mortais e incurables, o tempo co corpo elimínase independentemente das consecuencias do seu envelenamento cos velenos do fume de tabaco.
Os estudos demostran que os cambios patolóxicos no sistema respiratorio, por exemplo, causados polo envelenamento cos produtos da combustión do tabaco, compénsanse de media nun ano despois de que unha persoa deixe de fumar. E outros indicadores volven á normalidade.
Entón, se consegues renunciar aos cigarros pola túa conta, xenial. Ben, se non funciona, cómpre contactar con especialistas, narcólogos, psicoterapeutas. É desexable, segundo as recomendacións dos seus amigos, colegas, coñecidos virtuais que foron tratados. E todo funcionará definitivamente.