Fumar ten un efecto negativo en todos os órganos, xa que as substancias que compoñen o fume do tabaco afectan os procesos metabólicos. Neste sentido, é máis difícil para un fumador experimentado deixar de fumar que para un principiante. Despois de abandonar un mal hábito, a recuperación prodúcese gradualmente, cada hora. É importante prepararse con antelación para a reestruturación e os cambios no corpo.
A composición do fume do tabaco e os danos causados pola nicotina
O tabaquismo é a inhalación de vapores e resinas formadas durante a lavadura da vexetación fumante. Coñecer a composición do tabaco permítelle avaliar completamente o dano causado ao corpo polo proceso de fumar.
| Nome dos compoñentes | Descrición da acción |
|---|---|
| Resinas e sólidos | |
| Nicotina | Viola o funcionamento de todos os órganos. É o ingrediente máis perigoso e tóxico dun cigarro. |
| Fenol | Afecta a actividade do sistema nervioso |
| resinas | Violar o funcionamento do tecido pulmonar, prexudicar o metabolismo do osíxeno |
| Zinc | Provoca o desenvolvemento de patoloxías no sistema respiratorio e unha reacción alérxica |
| Arsénico | Tóxico, capaz de acumularse en todos os órganos, perturbando a súa actividade |
| Aluminio | Viola a actividade das células cerebrais, empeora a composición do sangue |
| Cadmio | Provoca patoloxías no sistema urinario, é a causa de abortos espontáneos e o desenvolvemento de deformidades no feto. |
| Chumbo | Un elemento tóxico que se pode acumular no corpo interrompe a actividade de todos os órganos |
| Radio | Elemento radioactivo que provoca mutacións nos órganos |
| Parellas | |
| Monóxido de carbono | Evita o fluxo de osíxeno a órganos e tecidos |
| Butano | Pode causar asfixia e insuficiencia cardíaca |
| Metano | Interrumpe a actividade do sistema nervioso |
| Nitróxeno | Empeora o estado dos vasos sanguíneos e a composición do sangue. Provoca o desenvolvemento de cancro |
| Amoníaco | Dana as células nerviosas |
| Acetona | Reduce a subministración de osíxeno, é capaz de acumularse no corpo, é excretado lentamente |
| Cianuro de hidróxeno | Interfire coa limpeza dos bronquios de toxinas, causando fame de osíxeno |
| Acroleína | Tóxico. É excretado polos riles, polo que pode causar cistite. Viola a actividade de todos os órganos e sistemas |
| Benzopireno | Interfire co fluxo de nutrientes ás células, provocando a súa morte |
A táboa mostra só os compoñentes máis agresivos do tabaco. A composición completa do fume inclúe uns 4000 elementos que, cando se inxeren, perturban a súa actividade.
Patoloxías que se desenvolven como resultado da inhalación de fume de tabaco:
- enfermidades respiratorias debido á acumulación de toxinas;
- falta de osíxeno de todos os órganos e tecidos;
- violación da actividade do músculo cardíaco (arritmia, ataque cardíaco, dor no peito);
- desviacións no funcionamento do sistema nervioso (perda de memoria, irritación, tremor dos dedos);
- deterioración da condición da pel (amarela, aumento da sequedad, engurras precoces);
- cheiro desagradable da cavidade oral, amarelento do esmalte dos dentes, ronquera na voz;
- fraxilidade das placas das uñas e do cabelo;
- diminución da forza dos tecidos óseos e cartilaginosos;
- enfermidades do tracto dixestivo (gastrite, úlceras, violación da acidez do estómago);
- desenvolvemento de células cancerosas;
- diminución da inmunidade;
- deterioración da erección e diminución da probabilidade de concepción, así como a patoloxía dos órganos reprodutores;
- patoloxías fetais, abortos espontáneos e mortinatos;
- violación do estado dos vasos sanguíneos e da composición do sangue;
- enfermidades do sistema urinario;
- deterioración do gusto e do cheiro;
- diminución da calidade da visión e da audición;
- envelenando o corpo con toxinas.
Na infancia, o tabaco provoca un atraso no crecemento, o desenvolvemento mental e físico.
Síndrome de abstinencia e causas da adicción ao tabaquismo
Os cambios no corpo despois de deixar de fumar comezan cunha síndrome de abstinencia. Esta é unha reacción negativa á forte ausencia de substancias que entran no corpo diariamente. Esta condición nos fumadores desenvólvese debido ao cesamento da inxestión de nicotina.
A nicotina ten un efecto calmante sobre o sistema nervioso.
Nun non fumador, esta función é realizada pola substancia acetilcolina. Co uso prolongado de tabaco, a produción de acetilcolina detense e non se retoma inmediatamente despois de deixar o cigarro. Como resultado, o corpo experimenta unha forte tensión nerviosa. Os síntomas resólvense en 1-3 semanas ou 3-6 meses. Depende da experiencia do fumador, da idade e do estado xeral do corpo.
Que é a síndrome de abstinencia
A síndrome de abstinencia é observada non só polo fumador, senón tamén polas persoas do medio, segundo os seguintes síntomas:
- un cambio brusco no estado de ánimo, moitas veces irritabilidade, ansiedade, depresión;
- o proceso de durmir e a calidade do sono empeora;
- mareos e dor de cabeza debido á reestruturación do corpo;
- tremor dos membros, especialmente dos dedos;
- aumento da transpiración, mesmo a temperatura ambiente normal;
- tose persistente con esputo claro a escuro;
- violación do ritmo respiratorio e falta de aire;
- mal funcionamento do tracto dixestivo e constipação;
- un aumento do apetito está asociado a unha mellora do sabor, así como o desexo de substituír o proceso de tabaquismo por alimentos;
- o desenvolvemento de procesos inflamatorios na cavidade bucal e arrefriados frecuentes. O fume do tabaco ten un efecto prexudicial non só nos humanos, senón tamén nos microorganismos que entran na mucosa oral. Despois de deixar de fumar, a infección instálase rapidamente na cavidade oral e ademais, debido á inmunidade debilitada;
- aumento da presión. Nótase debido ao aumento da ansiedade e o tabaco tamén contribuíu a unha diminución do indicador de presión;
- aumento das reaccións alérxicas. Desenvólvese como resultado da limpeza do corpo das toxinas acumuladas;
- molestias na rexión do corazón;
- fatiga rápida, debilidade, incapacidade para concentrarse no traballo.
Un antigo fumador quere fumar constantemente e automaticamente fai movementos en busca dun paquete de cigarros. Os síntomas desaparecen despois da retirada completa dos compoñentes do fume do tabaco do corpo.
Quen pode deixar de fumar máis doado
Os cambios no corpo despois de deixar de fumar proceden de forma diferente en homes e mulleres.O motivo non son as características fisiolóxicas, senón a mala preparación psicolóxica e a falta de fe nas propias fortalezas.O sexo débil reacciona máis emocionalmente ao rexeitamento da nicotina, aínda que a dependencia do tabaco é menos pronunciada que a do sexo forte.
Ao realizar probas para abandonar o cigarro entre nenos e nenas, o resultado positivo no sexo forte foi un 80% máis que no sexo débil. E ao comparar o resultado entre homes e nenos, a eficiencia dos primeiros foi un 30% superior. Como resultado, as probas confirmaron que é moito máis fácil para un home adulto superar os desexos de nicotina que para unha muller ou un mozo.
Deixar de fumar bruscamente: pros e contras
Podes deixar de usar a nicotina de forma gradual ou brusca. Cun cesamento rápido do tabaco, o corpo non é capaz de facer fronte ao estrés por si só, xa que a acetilcolina comeza a producirse gradualmente e xa non se subministra nicotina. Como resultado, cun rexeitamento brusco dun cigarro, obsérvanse as seguintes consecuencias.
| Positivo | Negativa |
|---|---|
|
|
Estes cambios son provocados por unha forte ausencia de nicotina, que, ao ser inxerida, tamén participou en todos os procesos metabólicos. En presenza de patoloxías crónicas, os cigarros desta forma deben abandonarse baixo a supervisión dun especialista. Se levas máis de 10 anos fumando, recoméndase deixar de fumar gradualmente.
Vantaxes e inconvenientes de deixar de fumar gradualmente
Os cambios despois do abandono gradual do tabaco son menos pronunciados, xa que o corpo substitúe gradualmente a nicotina coa produción de acetilcolina. A nivel psicolóxico, unha persoa experimenta menos estrés. Polo tanto, os expertos recomendan este método na loita contra o tabaquismo.
Os pros e os contras da eliminación progresiva en comparación con deixar bruscamente a nicotina:
| Lados positivos | Lados negativos |
|---|---|
|
|
Ambas as dúas formas de deixar de fumar contribúen á restauración da saúde e da actividade dos órganos internos. Reduce a probabilidade de desenvolver células cancerosas e aumenta a esperanza de vida.
Etapas de limpeza do corpo despois de deixar de fumar
Despois dun rexeitamento completo dos cigarros, os cambios no corpo notáronse inmediatamente. O brillo da súa gravidade depende do estado xeral do fumador.
Primeiro día: etapas por horas
Descrición dos cambios nas primeiras 24 horas.
| Intervalo de tempo | Descrición dos cambios no corpo |
|---|---|
| En 20 minutos | Normaliza a presión arterial e a frecuencia cardíaca. |
| Despois de 120 min | Hai unha limpeza do sangue da nicotina e a súa eliminación do corpo |
| Despois de 8 horas | O contido de osíxeno no sangue aumenta. A retirada da nicotina continúa. Posible manifestación dos primeiros síntomas da síndrome de abstinencia |
| Despois de 12 horas | O equilibrio de osíxeno normalízase debido á completa purificación dos pulmóns do monóxido de carbono |
| Despois de 24 horas | A retirada da nicotina do último cigarro está completada, pero a acetilcolina só comeza a producirse. A síndrome de abstinencia ocorre con todos os síntomas |
O primeiro día pode continuar sen síntomas de abstinencia pronunciados, pero cunha notable mellora do benestar.
Primeira semana a día
Cambios no corpo dentro dunha semana.
| Intervalo de tempo (en días) | Descrición dos cambios no corpo |
|---|---|
| un | O proceso respiratorio normalízase debido á eliminación do monóxido de carbono. Hai unha síndrome de abstinencia debido á falta de acetilcolina. |
| 2 | Melloran o gusto e o olfacto. Os pulmóns son eliminados de esputo que conteñen toxinas. Tose forte, asfixiante. O moco pode ser de cor escura debido ao contido de substancias tóxicas e hollín do tabaco. Posible deterioración do sono por falta de nicotina (acetilcolina). |
| 3 | O estado dos vasos sanguíneos é restaurado, a circulación sanguínea mellora, incluso no cerebro. Debido á inusual saturación dos tecidos con osíxeno, é posible o mareo. A nicotina bloqueou a sensación de fame, debido á súa deficiencia, aparece un apetito descontrolado. Pode aumentar a sequedade da pel e a aparición de acne. |
| 4 | O funcionamento do estómago está normalizado. O apetito está normalizado. A descarga do esputo é máis fácil. Pode haber inchazo das extremidades. Aumenta o desexo dun cigarro, aumenta a irritabilidade. |
| 5 | Normalízase a actividade dos receptores gustativos e olfativos. Os buques están practicamente restaurados. Dos pulmóns, o esputo que contén hollín sae abundantemente. Hai unha alta probabilidade de avaría e de volta aos cigarros. |
| 6 | Os pulmóns provocan activamente a descarga de moco. Pode sentir dor de gorxa debido a unha forte tose. Hai unha sensación de sede. A auga é necesaria para que o corpo elimine máis rapidamente as toxinas dos tecidos e órganos. O desexo de nicotina é cada vez máis forte. |
| 7 | A retirada da nicotina acumulada no corpo durante o tabaquismo ao longo dos anos complétase. Restaura a produción de acetilcolina. Hai unha diminución dos desexos de cigarros. A expectoración continúa. A pel segue despegando. |
Este período é suficiente para actualizar as membranas mucosas do corpo e normalizar parcialmente a actividade dos órganos sen nicotina. Para a limpeza completa dos pulmóns, sistemas nervioso e cardiovascular, é necesario un período de tempo máis longo.
Segunda semana a día
Normalización da actividade dos órganos na segunda semana sen nicotina.
| Intervalo de tempo (en días) | Descrición dos cambios no corpo |
|---|---|
| oito | Os receptores gustativos e olfativos están completamente restaurados. Isto pode levar a aumento do apetito e aumento de peso. O estado dos vasos sanguíneos e do abastecemento de sangue no cerebro segue a recuperarse. Pode haber un aumento ou diminución da presión, mareos. Hai un lixeiro desexo de cigarros. |
| nove | Normalízase a produción de encimas no tracto dixestivo. O funcionamento dos intestinos e dos pulmóns segue recuperándose. Posible dor abdominal e desenvolvemento de enfermidades infecciosas debido á inmunidade debilitada. |
| dez | A inmunidade comeza a recuperarse. O esputo que sae dos pulmóns ten un cheiro desagradable. |
| once | Os capilares están completamente restaurados, a dor de cabeza intensifica, aparece o tremor dos dedos. Estes síntomas aumentan os desexos de cigarros, que adoitan consumirse con alimentos azucrados ou graxos. |
| 12 | A inmunidade segue recuperándose. A pel renóvase, mellora a súa textura e cor. A actividade dos intestinos normalízase. |
| trece | A renovación da epiderme é máis activa. A presión e os cambios de humor continúan. |
| catorce | A mucosa bronquial está practicamente restaurada e tamén se normaliza a composición do sangue. A pel faise máis saudable. O desexo de cigarros é débil. |
Os primeiros 14 días son cruciais para o fumador. Cada día é perigoso debido a unha avaría debido á reconfiguración da capacidade de traballo do corpo.
1 mes
No primeiro mes, restablece a actividade do tracto dixestivo, dos sistemas respiratorio e cardiovascular. Grazas a isto, os procesos metabólicos e a renovación celular do tecido normalízanse. Posible alteración do sono, irritabilidade e outros síntomas de abstinencia da nicotina. Os desexos de deixar de fumar diminúen a finais de mes.
2-3 meses
Despois de 2 meses, prodúcese unha renovación completa das células da pel, o número de engurras mímicas diminúe. O sangue non contén nicotina, a inmunidade está practicamente restaurada. Despois de 3 meses, a tose con esputo redúcese, normalízase a capacidade de traballo do corazón e dos vasos sanguíneos. Os órganos do tracto gastrointestinal funcionan case nun modo completo.
O apetito diminúe, as feces volven á normalidade, grazas á restauración da microflora.A estrutura do cabelo e as placas das uñas é restaurada. A mellora da condición é observada non só polo antigo fumador, senón tamén polas persoas circundantes. A recuperación do corpo non se completa, poden aparecer desexos por un cigarro.
6 meses
A actividade dos intestinos e do fígado está totalmente restaurada. Hai unha limpeza completa do corpo de toxinas. A inxestión recomendada de sorbentes e a adición de actividade física, para unha limpeza máis rápida do corpo dos velenos residuais. Practicamente non hai síndrome de abstinencia. Durante este período, non se recomenda o alcohol, xa que pode provocar desexos de cigarros.
10 meses
Este período é o pico da volta aos cigarros. Esta condición débese á activación das células cerebrais responsables do pracer. O corpo percibe a nicotina como unha substancia que provoca esta sensación. A elasticidade das cordas vocais e o estado do esmalte dental son restaurados. Pero o amarelento completo dos dentes só se pode eliminar no consultorio do dentista.
1 ano
O corpo está case restaurado.O sistema cardiovascular funciona en modo completo, o risco de desenvolver células cancerosas redúcese significativamente. O desexo dun cigarro ocorre en casos extremadamente raros. Hai un equilibrio psicolóxico.
Restablece o funcionamento dos órganos do aparello reprodutor. A probabilidade dunha muller de quedar embarazada aumenta e a potencia dos homes mellora. Permítese planificar a concepción dun neno, o risco de desenvolver malformacións no feto e a interrupción do embarazo é mínimo.
2 anos
Suxeito ás condicións de nutrición, actividade física, o corpo está totalmente restaurado da adicción á nicotina. O traballo de todos os órganos está practicamente restaurado ou completamente normalizado (dependendo do estado xeral do corpo). Non hai síndrome de abstinencia.
Cando se concibe un fillo 2 anos despois de deixar un cigarro, as posibilidades de dar a luz a un bebé san son comparables ás dunha muller que nunca fuma.
Características e diferenzas de sensacións en homes e mulleres
Os cambios no corpo despois de deixar de fumar nos sistemas respiratorio, cardiovascular e dixestivo ocorren igual en mulleres e homes.
Diferenzas:
| En homes | Entre mulleres |
|---|---|
|
|
O corpo feminino é capaz de desfacerse rapidamente das toxinas acumuladas, pero é máis difícil tolerar a síndrome de abstinencia en comparación co sexo masculino.
Emocións, pensamentos ao deixar de fumar
As emocións e pensamentos dun fumador cambian durante todo o proceso de deixar o cigarro:
- durante os primeiros 4 díasunha persoa experimenta facilidade e orgullo na súa empresa. O desexo de deixar de fumar supera o desexo dun cigarro;
- de 5 a 14 díasos sentimentos de alegría son substituídos pola agresión, o desexo de fumar faise maior que o de deixar un mal hábito. Os cambios positivos no corpo raramente son agradables. Unha tose dolorosa impide levar unha vida normal;
- de 15 a 60 días.O desexo de nicotina redúcese. Os ataques de agresión e apatía son ondulantes. No corpo se senten cambios significativos. O ex-fumador volve sentir un orgullo polo perfecto cese da nicotina;
- dende 61 días.Os desexos de fumar son raros. O corpo actualízase gradualmente e restablece o rendemento de todos os sistemas. Un antigo fumador goza dunha experiencia de sabor e olfacto completa. E tamén desde o equilibrio psicolóxico e un constante aumento de forza. Volveu unha vida sexual plena.
Dependendo da duración do servizo, da idade do fumador e do estado xeral do corpo, as sensacións poden variar en brillo, así como nos períodos da súa manifestación.
Por que deixar de fumar leva á tose e que facer neste caso?
Os cambios no corpo despois de deixar de fumar comezan coa restauración do funcionamento do sistema respiratorio. O fume do tabaco entra inicialmente nos bronquios, onde se deposita a maior parte, e o resto distribúese por todo o corpo a través do sistema circulatorio.
A limpeza dos pulmóns vai acompañada dunha tose coa retirada do esputo.No proceso de fumar, non hai tose forte, xa que o corpo recibe constantemente substancias tóxicas que reducen a actividade do sistema inmunitario. Despois do cesamento da inxestión de velenos, restablece o funcionamento de todos os sistemas, incluído o sistema inmunitario.
O corpo intenta eliminar as substancias tóxicas dos pulmóns xunto co moco o máis rápido posible. Canto máis forte sexa o sistema inmunitario, máis activo será o reflexo da tose. A retirada completa do esputo cesa despois de 20-90 días. Pero se a tose dura máis de 4 meses, mentres que o moco ten unha cor e un cheiro estraños, cómpre contactar cun terapeuta ou neumólogo para someterse a un exame.
Para acelerar a retirada do esputo, recoméndase o uso de medicamentos ou remedios populares (despois de visitar un especialista, xa que a tose pode ser de natureza infecciosa ou alérxica), así como consumir máis de 2 litros de auga pura ao día. .
Consellos para as persoas que deixan de fumar
O éxito de deixar a nicotina depende dos seguintes factores:
- cómpre sintonizarse completamente para deixar a nicotina. O desexo debe ser persoal, e non un capricho dos pais, esposa / marido;
- determinar con antelación a data de fumar o último cigarro;
- non penses na síndrome de abstinencia e non te lembres dos cigarros;
- o tempo libre que se dedicaba a fumar pódese aproveitar coa lectura de literatura ou con actividade física lixeira;
- con aumento do nerviosismo, tome sedantes;
- non beber alcohol e non estar nunha empresa de fumadores, xa que aumentan os desexos de cigarros.
Ademais, cómpre tomar vitaminas e medicamentos que aceleran o proceso de restauración do corpo e eliminación de toxinas. Recoméndase unha visita ao terapeuta para a selección de medicamentos.
Podes renunciar a un cigarro, coa preparación adecuada, no primeiro intento. É importante prepararse con antelación para posibles cambios no corpo. Se tes tos asfixiante ou aumento de peso grave, podes necesitar axuda especializada. A recuperación do corpo prodúcese, de media, 2-3 anos despois de deixar de fumar.