Que lle pasa ao corpo cando deixas de fumar

Deixar de fumar non é tan sinxelo como parece a primeira vista. Nos primeiros días, o corpo comeza a reaccionar ante a ausencia de nicotina. Moitos rompen en só un par de semanas. Para evitar que isto ocorra, é importante saber como reacciona o corpo día a día ante o abandono do cigarro e facer un seguimento de todas as manifestacións desagradables. A conciencia do que está a suceder reforzará a vontade na loita contra un mal hábito.

Por que deberías deixar de fumar

Renunciar aos cigarros é, ante todo, importante para a túa propia saúde. A nicotina non só dana os pulmóns, aínda que son os que máis sofren. O traballo do corazón empeora, a elasticidade dos vasos sanguíneos é perturbada, o que, á súa vez, pode levar máis tarde ou máis cedo ao seu adelgazamento e ruptura. O estado dos órganos internos dun fumador tamén afecta a aparencia: esmalte dos dentes, pel, cabelo.

Riscos do tabaquismo a longo prazo:

  • tumores oncolóxicos;
  • enfermidades cardiovasculares;
  • patoloxía das vías respiratorias;
  • deficiencia de osíxeno;
  • úlcera de estómago e outras enfermidades do tracto gastrointestinal;
  • enfermidades da cavidade oral;
  • hipertensión.

O tabaquismo afecta a función reprodutiva tanto das mulleres como dos homes. O corpo pode desfacerse completamente das toxinas e recuperarse o máximo posible só 10 anos despois de deixar os cigarros. Porén, mesmo no primeiro ano sen un mal hábito, xa se nota unha mellora significativa da saúde.

Etapas para deixar de fumar

Unha persoa que decide deixar un mal hábito pasa a maioría das veces por catro etapas:

  1. Toma de decisións.
  2. Motivación e acción.
  3. Avaría.
  4. Progreso ou regresión.

Na última etapa despois dunha avaría, só un esforzo decidido pode obrigar a un antigo fumador a deixar finalmente o cigarro. En caso contrario, pode volver a eles.

Por días

Os primeiros días despois de deixar o cigarro son fáciles e agradables. Durante este tempo, o corpo aínda non tivo tempo de entender que estaba privado de nicotina.

É durante este período cando aparece unha certa elevación espiritual e esperanza de éxito. Xa neste momento comezan os primeiros cambios positivos:

  • a concentración de monóxido de carbono diminúe;
  • aparece máis osíxeno no sangue;
  • as membranas mucosas dos pulmóns son restauradas;
  • a tose perde a súa agudeza.

Durante os primeiros días sen fumar, o pulso e a presión normalízanse, polo que o risco de infartos e infartos diminúe.

O máis difícil é sobrevivir á abstinencia da nicotina durante este tempo. Ao final do día 7, a maioría dos exfumadores xa o tiveron.

Semanalmente

Se despois dunha semana a dependencia fisiolóxica diminúe, non hai escapatoria da psicolóxica. As primeiras 2-3 semanas son especialmente perigosas, desde o punto de vista dunha avaría, existe unha gran tentación de unirse a coñecidos fumadores ou comprobar se aínda che gustan os cigarros ou xa non.

O pico de avaría psicolóxica cae na última semana do primeiro mes. É neste momento no que é importante pechar a súa vontade nun puño e resistir o desexo de tomar cigarros. A axuda dos seres queridos nesta fase é especialmente necesaria.

Por mes

desexo de fumar e cambios no corpo ante a negativa

Ao final do primeiro mes, o colapso psicolóxico é forte. Neste momento, os estados depresivos, a apatía son posibles. O benestar físico, pola contra, mellora cada mes, en particular:

  • a pel é restaurada;
  • os vasos son reforzados;
  • mellora o traballo do tracto dixestivo;
  • respiración máis fácil;
  • a falta de aire desaparece.

Despois de 9-10 meses, pode comezar a actividade física con seguridade sen ningunha restrición. O desexo de cigarros nun ano, por regra xeral, desaparece por completo.

Como reacciona o corpo ante o rexeitamento?

Cando as toxinas xa non entran no corpo, o seu efecto en todos os sistemas redúcese. Gradualmente, comeza o proceso de eliminación do veleno do sangue e dos órganos respiratorios e restablece o equilibrio de osíxeno. Os pulmóns e os bronquios vanse eliminando gradualmente do moco, como resultado, a tose característica desaparece.

normalización da presión arterial ao deixar de fumar

Deixar de fumar leva a unha serie de cambios positivos, incluíndo:

  1. Normalización da circulación sanguínea e da presión arterial.
  2. Mellora do sistema vascular.
  3. Risco reducido de cancro e enfermidades cardíacas.
  4. Mellora no aspecto.
  5. Ralentizando o envellecemento e o desgaste dos órganos internos.
  6. Desaparición da tose e falta de aire.
  7. Unha onda de forza e vigor.
  8. Mellora da condición física xeral.

As persoas que deixan de fumar recuperan o olfacto e o gusto. A respiración faise máis fácil e o volume dos pulmóns volve á normalidade.

Efectos positivos de deixar de fumar

Os cambios no estado psicolóxico e físico son perceptibles xa nos primeiros días despois de deixar o cigarro. Cada día, semana e mes, o estado de saúde mellora. A dependencia desaparece, pero non ocorre dun día para outro.

Unha semana sen cigarros

Entón, que pasará co corpo sen fumar na primeira semana:

  1. Primeiro día. O máis lixeiro de todos. O estado de ánimo é bo, hai inspiración e a concentración de monóxido de carbono no sangue xa non aumenta.
  2. Segundo. O desexo de fumar volve con vinganza, aparece irritabilidade. Na segunda noite, é difícil conciliar o sono, porque os pensamentos só se ocupan de onde conseguir cigarros. Tamén aumentan os efectos negativos do tabaquismo: doe o estómago, aparece unha tose.
  3. deixar de fumar e cambios no organismo
  4. O terceiro día. Difícil psicoloxicamente, porque todos os pensamentos son só sobre os cigarros e é case imposible distraer a atención deles. Pode aparecer unha erupción cutánea na pel.
  5. Cuarto. O abastecemento de sangue cerebral restablece, o estado de ánimo mellora, pero ao mesmo tempo, un antigo fumador pode sentir un pouco distraído. O sono normalízase.
  6. Quinto día. O máis difícil na primeira semana en termos psicolóxicos. Se neste momento é posible non fumar de novo, hai esperanza de que sexa posible desfacerse do hábito para sempre. No mesmo período, as papilas gustativas comezan a restaurar a sensibilidade. O sabor dos alimentos e das bebidas faise máis distinto.
  7. Sexto. A retirada física continúa, e este día é aínda peor que o terceiro. A intensidade dos síntomas aumenta ata náuseas e vómitos despois de comer, tremor nas mans e expectoración de moco negro dos pulmóns.
  8. Sétimo día. Os síntomas de abstinencia diminúen, e podemos dicir que a dependencia física pasou, e todos os síntomas máis graves están atrás. Só queda superar a ruptura psicolóxica, que seguramente se fará sentir durante moito tempo.

A primeira semana é a máis significativa, tamén é o período máis difícil despois de deixar o cigarro.

É neste momento no que o apoio externo é especialmente importante para que unha persoa non volva a unha adicción.

Un mes sen fumar

Despois dun mes de vida sen cigarros, o estado dos pulmóns mellorará moito. É este período o que se necesita para renovar a mucosa dos bronquios. Grazas á mellora da circulación sanguínea, todas as substancias necesarias son subministradas ás células e tamén se fortalece a inmunidade. Neste momento, os leucocitos e as plaquetas están completamente renovados, pero os eritrocitos aínda necesitan tempo.

mal cheiro a fume ao deixar de fumar

Que máis lle pasará ao corpo despois dun mes sen cigarros:

  1. A pel terá un aspecto saudable, o rubor volverá.
  2. Despois dun mes de deixar os cigarros, o cheiro a fume de tabaco faise desagradable para moitos.
  3. Existe o risco de gañar quilos de máis debido ao aumento do apetito.
  4. A dor no abdome aínda pode ser perturbadora, xa que a condición do estómago non se recuperou por completo.
  5. A tose case desapareceu.

En comparación coa primeira semana, a finais de mes queres menos cigarros. Pero aínda así, non debes experimentar e tentar fumar por interese.

Un ano sen nicotina

Despois de seis meses, a pel e o sangue están completamente restaurados, os pulmóns están limpos de moco. O fígado leva máis tempo. Durante os primeiros seis meses, ela loita cos restos de toxinas e só despois comeza a recuperarse.

O peso e o apetito un ano despois de deixar os cigarros restablecen e son normais, e o estado emocional xa é bastante estable. Non hai ningún desexo físico ou psicolóxico de fumar neste momento. Hai máis formas de ocuparte e diversificar o teu tempo de lecer.

Efectos secundarios de deixar de fumar

O feito de que o corpo sexa máis saudable despois de deixar de fumar é bo. Pero ao principio, debido á reestruturación do metabolismo, perturbado pola nicotina, poden aparecer síntomas desagradables:

  • diminución da inmunidade;
  • feridas na lingua;
  • arrefriados persistentes;
  • irritabilidade;
  • insomnio.

Moitos durante este período gañan peso, tentando aproveitar o desexo de fumar.

Cando a retirada da nicotina pasa e o interese polos cigarros desaparece por completo, a masa volve gradualmente á normalidade.

Que pasa cando deixas de fumar bruscamente

adicción á nicotina

Canto máis tempo viva unha persoa con este hábito, máis difícil será para el deixar o cigarro a primeira vez.

É posible deixar de fumar bruscamente e deixar de tocar tabaco se a experiencia da adicción é inferior a cinco anos. Os que fuman máis ou máis dun paquete ao día adoitan romper nas dúas primeiras semanas. Teñen que comezar de novo.

O principal motivo para volver a fumar é a dependencia física da nicotina. Tarda uns cinco anos en formalo, antes deste tempo falamos máis do impacto psicolóxico dos cigarros.

Se un gran fumador deixa de fumar bruscamente o mesmo día, na primeira semana comezará a experimentar síntomas desagradables: debilidade, mareos, ansiedade, fame incontrolable.

Como axudar ao corpo na loita contra o tabaquismo

Hai que axudar o corpo a recuperarse máis rápido da adicción á nicotina, o que requirirá axustar a dieta. Para este fin, incluír na dieta máis alimentos ricos en antioxidantes e vitaminas dos grupos A, C e E.

Se é necesario, pode tomar medicamentos con vitaminas e oligoelementos. Isto é certo se non é posible encher a dieta con alimentos. É útil comer soia, xa que contén substancias que protexen as células dos efectos nocivos da nicotina.

A actitude mental é igualmente importante. Sen unha motivación adecuada, os intentos de abandonar os cigarros son practicamente inútiles. Para convencerse de deixar de fumar, pode utilizar diferentes opcións: desde calcular o diñeiro aforrado ata avaliar o estado de saúde.

Segundo as estatísticas, só unha pequena parte dos fumadores (6%) é capaz de sobrevivir ao deixar o cigarro e non volver fumar, contando cunha forte vontade. A maioría, ademais do esforzo psicolóxico, requiren medicamentos, terapia de substitución e apoio dun médico.

Hai moitos programas diferentes para persoas con adiccións. Os máis exitosos deles baséanse no tratamento combinado.

Que non facer ao deixar de fumar

Non debes substituír os cigarros por primeira vez por algo que conteña nicotina, así como cambiar a vapear ou tabaco máis lixeiro. Isto non só ralentizará o proceso, senón que tamén pode empeorar a adicción. Quererás fumar cigarros lixeiros con máis frecuencia e máis, xa que a concentración de nicotina neles é menor do habitual e o corpo demandará a súa dose.

Ao contrario da crenza popular, non debes deixar de fumar gradualmente, reducindo o número de cigarros que fumas día a día. Ademais, cada bocanada durante tales descansos parecerá aínda máis desexable. É mellor fixar inmediatamente unha data na que xa non haberá un só cigarro na boca.

Durante a abstinencia de nicotina, non podes estar en empresas de fumadores nin ir á sala de fumadores así con todos. Todo o que recorde a este hábito debe ser eliminado dos ollos. E aínda máis, non podes prometerte "hoxe é o último cigarro, e mañá todo". Desafortunadamente, tales acordos consigo mesmos non funcionan.

Características de negativa e cambios no corpo en homes e mulleres

nena rompe un cigarro e deixa de fumar

Deixar de fumar é difícil, especialmente se a experiencia é longa. É moi importante que as mulleres abandonen os cigarros. Nun home, as células xerminais, estragadas pola influencia da nicotina, substitúense despois dun tempo. E o número de ovos é limitado, e durante a vida o corpo consome o seu abastecemento. Cal é a diferenza entre o efecto do tabaquismo no corpo feminino:

  • durante o embarazo, aumentan os riscos de hipertensión e desmaio, debilidade;
  • aumenta a toxicose;
  • o feto non está suficientemente subministrado con osíxeno;
  • aumenta o risco de aborto espontáneo;
  • o feto recibe menos nutrientes debido ao mal estado dos vasos, ademais, as toxinas prexudican nada menos que a nai.

En canto ao impacto negativo, a nicotina destrúe moito a saúde das mulleres, pero cando abandonas os cigarros, o período de recuperación é practicamente o mesmo que o dos homes. Xa no primeiro mes pódese observar unha tendencia positiva. As mulleres que deixan de fumar experimentan os seguintes cambios:

  • mellora a circulación sanguínea e o abastecemento das células con osíxeno e nutrientes;
  • restablece o metabolismo;
  • a pel e o cabelo fanse máis saudables;
  • a inmunidade está reforzada;
  • a tose e a falta de aire desaparecen;
  • o corpo está limpo de toxinas;
  • normalización do corazón e da presión arterial;
  • restablece o olfacto.

Ademais, unha muller que deixa de fumar recupera a súa libido e o seu ciclo menstrual, e os riscos de menopausa precoz redúcense.

Por suposto, fumar tamén afecta negativamente ao sistema reprodutor masculino, pero os riscos non son tan grandes debido á falta de función reprodutiva.

Conclusión

Deixar de fumar é un proceso longo e difícil. É difícil superar a dependencia física e psicolóxica só, é necesario o apoio dos seres queridos e poden ser necesarios medicamentos. Se é necesario, podes consultar cun psicoterapeuta e narcólogo. Un enfoque holístico axudarache a afrontar a adicción e volver a unha vida saudable.