Deixar de fumar non é unha tarefa fácil. Pero é moi posible renunciar aos cigarros, e o método de Allen Carr demostrouno na práctica.
Allen Carr é o fundador dunha rede internacional de clínicas que axudan a quen queira deixar de fumar. Este loitador contra a adicción ao tabaco chama ao seu método "o camiño doado". O libro máis famoso de Carr chámase "O xeito doado de deixar de fumar".
En que se basea o método de Allen Carr?
Desfacerse do medo
Considera que o máis importante é a eliminación primaria dos medos, que adoitan acompañar nin sequera ao deixar de fumar en si, senón á intención de abandonalo. Despois de despedirnos do cigarro, temos medo de atoparnos cara a cara coa adicción, de experimentar unha sensación de adicción, que significa privación e un desexo insatisfeito de tomar outra bocanada. Quizais non encaixamos no equipo, porque as discusións no fumador á hora do xantar pasarán por nós. Mentres, faremos todo o posible por controlarnos, procurando non pensar que a tenda máis próxima onde mercar cigarros está moi preto.
Ante estes (e similares) medos, é importante non ceder a eles. Aínda que non deixes de fumar usando o método de Allen Carr, podes probar outro método e incluso podes renunciar á idea de deixar de fumar por completo. Pero se todo vai ben (e isto é exactamente o que pasará, xa que xa te preguntas se é hora de deixar de fumar), un xeito sinxelo de deixar o teu mal hábito no pasado axudarache.
Non dubides en probar adestramentos para o crecemento persoal, parte dos medos e comeza a seguinte etapa: a loita contra as ilusións.
Desfacerse das ilusións
Segundo Allen Carr, a vantaxe do seu método é o enfoque contrario. Normalmente, ao deixar de fumar, un antigo fumador intenta manterse lonxe dos cigarros e dá razóns en contra deles (e, xa vedes, hai moitos), pero este enfoque está cheo de fracasos. Como unha dieta agotadora, despois da cal unha mociña delgada comeza de novo a comer doces, dos que estivo privándose durante todo este tempo.
Polo tanto, en lugar de superar o desexo dos cigarros, podes, pola contra, espertar en ti mesmo o desexo de converterte nun non fumador. Non te prohibes os cigarros, pero permite un novo, que mata aos poucos a quen se acostuma.
As crenzas de moitos fumadores son só ilusións causadas pola adicción:
- fumar é pracer;
- un cigarro axuda a desfacerse do aburrimento / nerviosismo / estrés / exceso de peso;
- Se o intentas unha vez, é imposible saír;
- Só as persoas con resistencia férrea e forza de vontade poden deixar de fumar;
- Fumar axúdache a calmarte, pensar máis activamente ou traballar máis.
Todos estes argumentos poden parecerche convincentes, pero son destruídos por un gran "pero": foron os cigarros os que desenvolveron esta relación en ti, e ata tanto que agora sen eles non podes recoller os teus pensamentos nin rematar un día pouco exitoso como gañador.
Entón, o verdadeiro problema non é deixar de fumar. A cuestión é deixar de fumar non durante un determinado período de tempo, senón de por vida. "De por vida" non é unha sentenza de existencia sen cigarros, senón novas oportunidades e liberdade dun mal hábito, que podes atopar en lugar de pulmóns enfermos, mal alento e diñeiro gastado non só en balde, senón en detrimento do teu.
É xenial ser non fumador
É importante entender que non é o fumador quen gaña tomando cigarros, senón o non fumador quen gaña por non ter nada que ver con eles. Un fumador gasta cartos na súa adicción, malgasta a súa saúde, o seu tempo e adquire outros problemas no camiño, e son moitos deles, desde buscar constantemente lugares para fumar e un restaurante "onde poidas" ata unha delicada petición dun compañeiro para lavar os dentes con máis frecuencia.
E a cambio o fumador non recibe nada.
Entón, o xogo paga a pena a vela?
Se os cigarros non che axudan a loitar contra os problemas, senón que só crealos, poderás despedirte del. Podes probar outros métodos:
- O método "pulsera lila" axuda a moitas persoas. Inicialmente, está dirixido a desenvolver o pensamento positivo, pero tamén axuda na loita contra os malos hábitos.
- Outras persoas usan a regra dos 21 días: é exactamente o tempo que, segundo as estatísticas, leva adquirir un hábito positivo ou abandonar un malo.
- Asegúrate de pensar no que che gustaría gastar o tempo que liberaches dos cigarros e o diñeiro que tes. Por exemplo, aforra o diñeiro que gastarías neles para un pasatempo favorito esquecido.
Desexámosche éxito. Non deixes que os malos hábitos te manipulen e controlen a túa vida, porque hai cousas ás que tes que renunciar incluso antes de deixar de fumar.