Con arrepentimento, teño que dicir inmediatamente que non hai xeitos "máxicos" lixeiros de deixar de fumar. Si, desenvolvéronse moitos métodos e drogas para desfacerse deste mal hábito. Si, hai remedios populares que non se esquecen e acostuman a día de hoxe. Pero, en todo caso, son necesarias dúas cousas dunha persoa que quere deixar de fumar: unha determinación firme de participar cun cigarro para sempre e paciencia.
E se a túa decisión de deixar de fumar é inquebrantable, se tes paciencia, elixe de moitas formas que será máis fácil para vostede.
Cales son as causas do tabaquismo
Cada persoa ten as súas propias razóns, empuxándoo a fumar. Pero a maioría comeza a fumar a unha idade nova só por unirse á compañía fumando compañeiros. Parece que a amizade, a comprensión e a diversión chegarán cun cigarro afumado. Pero só vén con isto a adicción á nicotina.
Adicto ao tabaco, un adulto fuma outro cigarro para a estimulación constante dos sentidos. Un estado de tan alto ocorre debido á acción da nicotina contida no fume. Ten un efecto sedante no sistema nervioso humano, calma, pacifica, ás veces provoca un sentimento de euforia.
Dende co paso do tempo, o corpo acostuma á acción da nicotina, hai un desexo na reposición regular das sensacións que faltan, polo que o fumador aumenta o número de cigarros afumados ao día. Pero aínda isto xa non trae ese pracer, xa que contra os antecedentes da euforia temporal xorden os primeiros problemas de saúde (tose, falta de respiración, mareos, debilidade) que non pasan desapercibidos.
Moitos fume por mor do aburrimento banal. Tendo adicto a un día á adicción, non poden desfacerse del, sen saber que facer con si mesmos. Entón, unha persoa fuma un cigarro nunha parada en previsión do autobús, á espera dunha chamada, entre o traballo realizado, durante unha conversa cun amigo, só co fin de ocuparse con algo.
Algúns non intentan abandonar fumar debido ao medo a permanecer sós. Cando todos os coñecidos e amigos fuman, non quero "saír" da compañía e convértese nunha "ovella branca", se non, non o entenderán. É mellor estar lonxe que como consecuencia do hábito de apoiar á compañía para obter cancro de pulmón.
É posible que ás veces a xente fume só porque lles gusta o cheiro do fume e o sabor dos cigarros. Pero aquí todos deben decidir por si mesmo o que é máis importante para el: pracer ou vida instantánea sen o risco de desenvolver moitas enfermidades.
Como prepararte para deixar de fumar
Debe entender que non adquire nada con cigarros, senón que perde a súa saúde, beleza, xuventude. Non necesitas cigarros para unha vida normal, comen por dentro, toma a túa forza. Despois de abandonalos, non perderás nada.
Teremos que aprender a relaxarnos por conta propia para que a necesidade da estimulación regular dos órganos sensoriais coa axuda do tabaco desapareza. Para iso, atópase cun hobby, un novo hobby. Comeza a vivir unha vida nova, saudable e completa.
¿De verdade queres ver como crecerán os teus fillos, recollen netos e bailan na súa voda? Con cada cigarro fumado, a túa oportunidade está cada vez menos.
Onde comezar a deixar de fumar
- Decide firmemente facelo agora mesmo. Non hai máis escusas: nin mañá, nin desde o luns, nin desde o novo ano, pero agora mesmo.
- Cóntalle á túa familia e amigos a túa intención. Pregúntalles con apoio e axuda. Será estupendo se decides deixar de fumar a outra persoa, entón apoiarás mutuamente.
- Desfacerse de todos os atributos de fumar ao teu redor: cinceiros, chisqueiros, chaqueta, no que saíches de fume ou almofada sobre a que sentaches no balcón, tirando de fume de tabaco. Todas estas cousas xa non son un lugar na túa vida, envialos ao tanque de lixo.
- Calcula canto gasta cartos ao mes en cigarros. Poña esta cantidade no sobre e arrastre. A finais do primeiro mes sen fumar, saca este golpe e compra un agasallo por ti mesmo, recompensa a ti mesmo polo camiño percorrido. E tamén o fan todos os meses de vida independentemente.
Métodos do autor
Hai moitos métodos de copyright, os máis populares deles figuran anteriormente. Ademais, tamén hai un 25º método de fotograma: esta técnica é aparentemente desenvolvida por un grupo de autores e pódese usar para diversos fins, incluso para deixar de fumar. Considerámolo nesta sección, xa que está baseado no impacto no subconsciente.
Ao ver películas e programas de televisión, o ollo humano pode percibir 24 fotogramas nun minuto. Se se amosan 25 fotogramas nun minuto, o marco "extra" non se rexistrará con visión, senón que afectará ao subconsciente. Primeiro necesitas ver o programa "codificado" para rexeitar fumar, 2-3 veces ao día durante unha semana. Cada sesión é de 15-20 minutos. A continuación, a duración das sesións diminúe gradualmente e a súa frecuencia.
O programa axuda a reducir a ansia de fumar, pero só cando unha persoa tomou unha decisión firme de deixar de fumar. Se non, a visualización non terá o efecto desexado, pero só causará o malestar mental escuro.
Métodos médicos
Codificación (hipnose)
Este método aparentemente doado de desfacerse do hábito de fumar está asociado ao nome de A. R. Dovzhenko, un famoso médico. A esencia do método é que, baixo a hipnose, unha persoa está inspirada no pensamento: "Fumar é malo, é medo, enfermidade, morte". Pero ao mesmo tempo, non se inspira un desgusto polo proceso de fumar: o pracer recibido dos cigarros segue na memoria. Sobre esta base, unha persoa pode ter unha crise nerviosa.
Ademais, moitos fumadores detén a demanda de non fumar antes da sesión de hipnose durante tres días. Normalmente, a reacción a esta condición é a seguinte: "Se non puidese fumar durante tres días, abandonaríame!
Ximnasia respiratoria
Segundo este método, cada vez que hai un desexo de fumar, unha persoa debe sacar un ciclo de 30 respiracións. A respiración faise pasivamente, polo nariz, exhala - activa, forzada, pola boca. O ritmo de respiración aumenta gradualmente. Despois de 30 movementos respiratorios: un minuto. Se aínda queres fumar, repiten o ciclo, e así ata cinco veces.
Ademais dos exercicios durante o día, son necesarias clases de mañá e noite, 5 ciclos de respiración cada un. Crese que tal ximnasia distrae os pensamentos de fumar e, ao mesmo tempo, axuda a limpar o sistema respiratorio das resinas do tabaco.
Acupuntura (acupuntura)
Este método de rexeitamento do tabaquismo pode chamarse fácil: non hai que facer exercicios, non é preciso afondar especialmente nos efectos nocivos da nicotina no corpo.
A acupuntura que nos achegou da medicina do leste actúa sobre certos puntos (bioloxicamente activos) asociados a certas partes do cerebro. As posibilidades desta técnica son moi amplas. A ansia de fumar, como reflexo comprado, tamén se pode reducir mediante acupuntura. Considérase suficiente un curso de só cinco procedementos.
A acupuntura úsase a miúdo para consolidar os resultados da codificación. Para iso, en varios puntos situados na aurícula, as chamadas agullas estacionarias están fixadas e elimínanse só despois de 3-4 semanas.
Medicinas
- Drogas que reducen o pracer de fumar. A sustancia activa neles é a boliña. Contribúen á aparición de indiferencia ao fumar, porque o fumador non lle gusta.
- Antidepresivos. Trátase de drogas que facilitan o estado de "rotura de nicotina". Durante moito tempo non podes aceptar estes fondos, porque existe o perigo de adicción.
- Preparados homeopáticos. Hai unha serie de preparativos homeopáticos que facilitan o proceso de rexeitamento do tabaquismo.
Pero os medicamentos na práctica homeopática son seleccionados estrictamente individualmente, e bastante tempo pode levar a selección do produto adecuado. Non obstante, se ao final é posible atopar a droga que precisa, o resultado supera todas as expectativas. Entón, se non tes présa para deixar de fumar, póñase en contacto co médico homeopático e con el, dedique a un medicamento minucioso para fumar.
Aditivos bioloxicamente activos (suplementos dietéticos)
Os batos non son medicamentos, pero isto non significa que poida levalos sen consultar a un médico. Algúns suplementos dietéticos teñen contraindicacións. Basicamente, os suplementos dietéticos inclúen herbas medicinais, de xeito que o tratamento con estes fármacos pode considerarse unha variedade de medicamentos a base de plantas.
Substitutos de cigarro (pseudo -items)
Sobre este feito, baséase a metodoloxía de destetar do tabaquismo usando substitucións de cigarros. Tales substitutos inclúen:
- cigarros electrónicos;
- Cigarros de herbas (fitosigars).
Cigarros electrónicos
Os cigarros electrónicos son tubos de plástico, con aparencia indistinguibles dos cigarros comúns, pero "cheos" de electrónica. Un cartucho substituído por unha solución acuosa de nicotina insírese nun cigarro deste tipo. Si, os cigarros electrónicos conteñen nicotina, pero limpouse de todas as impurezas que son prexudiciais para o corpo do fumador.
Usando tales cigarros, o fumador mellora o estado da súa saúde, pero a dependencia segue sendo tanto nicotina como psicolóxica. Eses. Podes fumar cigarros electrónicos durante o resto da túa vida, pero este pracer non é barato.
Cigarros de herbas
Os cigarros de herbas son cigarros que conteñen unha mestura de herbas secas en vez de tabaco. Por exemplo, podes probar cigarros que teñan sabio, orégano, tomiño ou herbas como Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint.
O fume de tales cigarros ten un cheiro bastante agradable e incluso propiedades útiles: calmante, broncolítico. Os cigarros de herbas non están deseñados para fumar a longo prazo, úsanse no período de destete de cigarros reais e de tabaco.
Medios de medicina tradicional
As persoas que non confían en medicina oficial prefiren desfacerse do hábito de fumar remedios populares. Ben, todo o mundo elixe o método máis doado para el.
Os métodos de medicina tradicional que se destetan do tabaquismo divídense en dous grupos:
- Provocando aversión ao fumar.
- Fondos distraentes.
Para provocar aversión ao fume do tabaco, úsanse herbas medicinais: unha avea sen pel, os rizomas da bobina, as follas de eucalipto. A partir destas plantas prepáranse decoccións (1 culler de sopa de materias primas por vaso de auga fervendo). Insista antes de arrefriar. Entón usan doutro xeito:
- Unha decocción de avea está borracho coma o té, 3 veces ao día, 2-3 horas despois de comer;
- A bobina da bobina aclara a boca cada vez antes de fumar;
- Unha decocción de follas de eucalipto tómase 50 ml, 5-7 veces ao día.
Outro xeito de empurrar con hostilidade para fumar é fumar un cigarro, "recheo" con canalizacións de uñas finamente tensadas. O repugnante cheiro de fume debería golpear para sempre o desexo do fumador de fumar.
Finalmente, é bastante coñecido un xeito popular de levar de fumar como cigarros empapados de leite e logo secado. Ao fumar un cigarro, o fumador sente un sabor tan enfermo que debería estar impregnado dun desgusto polo tabaco.
Os medios distraentes da medicina tradicional son sementes, noces, paus de queixo, doces. Cada vez que queres fumar, debes comezar a arruinar estes produtos. Non obstante, a forza de vontade debe ser ferro!
Segundo as estatísticas, preto do 70% dos fumadores soña con desfacerse do seu mal hábito. Menos do 20% deles nunca intentaron deixar de fumar antes, pero o 80% intenta regularmente combater a adicción. Como deixar de fumar a ti mesmo, debes coñecer a todos os fumadores que queiran tomar o camiño dun estilo de vida saudable.