Como deixar de fumar na casa

O abuso de malos hábitos é moi perigoso para a saúde. Podes volverte viciado deles nun momento, pero desfacerte da adicción é moi difícil.

A maioría dos fumadores finalmente pensan: "Como volver a un estilo de vida saudable? Como podes deixar de fumar ti mesmo? De feito, hai moitas formas e incluso hai métodos polos que podes esquecer os cigarros directamente na casa. Vexamos as formas máis eficaces.

Primeiro paso e moral

O máis importante para desfacerse de calquera mal hábito é o teu propio desexo. Acontece que se non queres deixar de fumar, simplemente non terás éxito.

Pensa ben: o necesitas, podes sobrevivir sen unha barra de nicotina ou simplemente decides traballar baixo a presión dos seres queridos que che recordan regularmente que fumar é malo.

Antes de tomar medidas decisivas, fai as seguintes preguntas:

1. Quero realmente?
2. Por que o necesito?
3. Como vou cambiar e que me pasará despois de recuperarme completamente da adicción?

Axudarémoste a motivarte! Probablemente, non todos os fumadores imaxinan o prexudicial que é un cigarro e como cambiará a saúde sen o abuso de nicotina. Vexamos isto máis de cerca.

Despois de enviar a barra de nicotina extrema ao cinceiro, no teu corpo:

1. Xa despois de aproximadamente media hora, a presión arterial cae a niveis normais;
2. O osíxeno vital comezará a entrar no sangue correctamente despois de dez horas;
3. A circulación sanguínea no corazón, o cerebro mellorará nun día;
4. Poderás, como antes, sentir naturalmente sabores e cheiros despois de tres días;
5. O repugnante cheiro obsesivo desaparecerá do cabelo, da pel e da boca en cinco días;
6. A complexión será moito mellor nunha semana;
7. A tose desaparecerá, a fatiga crónica, as dores de cabeza frecuentes e debilitantes deixaránche ao cabo dun mes;
8. Un desexo salvaxe de facer deporte, levar un estilo de vida activo aparecerá en seis meses;
9. O risco de varias enfermidades cardíacas reducirase á metade nun ano;
10. O risco de desenvolver tumores malignos nos pulmóns diminuirá dez veces en cinco anos.

Agora podes imaxinar os perigos do tabaquismo habitual. Pero paga a pena? Ou é mellor esforzarse un pouco e deixar a adicción no pasado dunha vez por todas? A elección é túa!

Vías efectivas

Como deixar de fumar por conta propia para sempre na casa? Afortunadamente, deixar de fumar é moi sinxelo hoxe en día. Afortunadamente, hai suficientes métodos diferentes. Elixe calquera e comeza a cambiar a túa vida para mellor!

Hipnose

Este método chámase con razón un dos máis eficaces. A hipnose é percibida individualmente por cada persoa, pero o resultado diríxese a un obxectivo para todos: desfacerse da fonte do problema.

Algúns fumadores intensos apuran a ver a un hipnotizador cun diploma especial que confirma as súas habilidades, outros, aforrando tempo, ven as accións dun especialista en liña, mentres que outros compran o famoso libro de Alain Carr "Un xeito sinxelo de deixar de fumar".

Esta última técnica é considerada por moitos como dubidosa, pero en balde! Realmente axudou moito a moitos fumadores e despois de ler o libro nunca volveron á adicción.

Acupuntura

Na loita contra o tabaquismo, todos os medios son bos e moitos están incluso preparados para recorrer á acupuntura. "Tonterías", dis? Pero non! A adicción á nicotina é un reflexo que ocorre na cabeza e a acupuntura pode suprimilo significativamente.

O resultado nótase xa despois dunha sesión: o desexo de fumar practicamente desaparece. E entón depende de ti. O máis difícil é soportar a primeira semana, e despois o cigarro xa non será necesario.

Parche de nicotina

Esta é unha ferramenta de nova xeración. Podes mercar un parche de nicotina oficialmente nunha farmacia. Esta técnica ten un inconveniente: non funciona inmediatamente. Para recuperarse da adicción, é necesario completar un curso de 8 a 12 semanas.

Durante este período, o parche debe usarse regularmente. Sen contraindicacións, a ausencia case total de efectos secundarios fai que este método sexa accesible e moi común na actualidade.

Gomas de mascar

Esta técnica ten como obxectivo inducir a aversión ao tabaquismo. Recomendamos aos fumadores que non abusen deste xeito. Isto débese a que o efecto da goma de mascar é mínimo e o seu prezo é bastante alto. Deixar de fumar, grazas ao chicle, é posible, pero só co gran desexo do fumador.

Comprimidos, sprays, tés

A lista de medicamentos e medicamentos que poden axudar a unha persoa a deixar de fumar dunha vez por todas é moi grande. É importante que estes produtos teñan certificados especiais que confirmen a calidade dos produtos. Preste moita atención a isto!

té do mosteiro

Esta bebida tómase durante tres semanas. Desfacerse do hábito ocorre debido á composición milagrosa do té: mullein, lungwort, consuelda, sabugueiro negro.

Sprays de nicotina

As vantaxes da droga na súa composición natural. Inclúe ingredientes a base de plantas que axudan a esquecerse de fumar rapidamente e para sempre: bálsamo de limón, xenxibre, menta, lúpulo. Se combinas o uso de sprays que conteñen nicotina co tabaquismo, haberá un reflexo de tose, haberá dor de garganta.

Pastillas

Moitas tabletas pódense usar con seguridade na casa. Por suposto, antes de usar drogas, é mellor consultar a un médico. O curso ten unha media de dúas ou tres semanas.

Bioimáns

Esta técnica está a progresar especialmente nos últimos anos. E todo grazas á súa eficiencia. Só hai que cumprir unha condición: aplicar un desenvolvemento innovador ao brazo ou pescozo.

Despois dun par de semanas, esquecerás que antes eras adicto ao tabaquismo. Atención: antes de comprar e utilizar o produto, debes ler as instrucións de uso do produto.

Unha vez e para sempre!

Vexamos como deixar de fumar rapidamente na casa. Axudar a desfacerse rapidamente do tabaquismo pode proporcionar algúns consellos rápidos. A principal condición é observalos impecablemente!

1. Despídese dos cigarros: rómpeos, córtaos en anacos pequenos e despois tíraos ao baño ou ao lixo. O mesmo debe facerse con todos os mistos, chisqueiros, cinceiros. Deixa o cheiro dos cigarros no pasado: lava toda a roupa, lavate ben;
2. Non deberías ser da opinión de que necesitas deixar de fumar gradualmente. Unha vez e para sempre! Decidiu renunciar! Prolongar o pracer, aprazar este momento, é o peor de desfacerse dun mal hábito. Algúns cren que o lanzamento brusco é estrés e isto só pode empeorar o corpo. É mentira! Peor farás se non deixas este hábito e continúas envelenando o teu corpo;
3. As condicións psicolóxicas xogan un papel importante neste asunto. Pensa ben no que significan para ti os cigarros e co que os asocias. Estás afeito a fumar un cigarro despois de beber unha cunca de café? Renuncia por un tempo e bebe té en lugar de café. Fumas cos amigos mentres te relaxas cun vaso de cervexa? Cambia o teu estilo de vida, deixa estas reunións no pasado durante un mes. Un argumento sinxelo pode ser bastante efectivo. Aposta cun amigo a que nunca volverás aos cigarros. Aposta por algo de valor para ti.

Métodos comprobados durante séculos

Para deixar de fumar, todos os métodos son bos e os métodos populares tampouco son unha excepción. Recollemos os métodos e receitas populares máis accesibles.

Tarifa útil

É necesario mesturar dúas partes de herba pikulnik, musgo islandés, cola de cabalo e branquias con tres partes de ortiga, botar medio litro de auga fervendo sobre unha parte do montañeiro. Ferva o caldo durante dez minutos ao lume, despois de que hai que pisar e coar ben. Coma tres veces ao día despois das comidas durante un terzo de vaso.

Té anti-nicotina

O té de follas (unha culler) debe prepararse en dúas cuncas de auga fervendo. A continuación, cómpre engadir media culler de raíz de achicoria e valeriana medicinal, menta, ruda perfumada e ortiga. Unha hora de decocción insistimos, usamos medio vaso dúas veces ao día.

Unha ferramenta para as idades

Dúas culleradas de grans de avea, previamente esmagados, bótanse con auga fervendo. O caldo férvese durante cinco minutos, insiste durante aproximadamente unha hora, filtra e toma 1/3 cunca tres veces ao día antes das comidas.

Beneficioso para todo o corpo

O aceite de peixe tamén é un bo axudante na loita contra o tabaquismo. Debe tomar todos os días, de madrugada e antes de durmir, unha cucharadita.

Remedio do profesor

Axudando aos fumadores durante moitos anos. Tome unha cullerada de follas de eucalipto, verte 100 mililitros de auga fervendo, deixe durante 60 minutos. Despois filtrase o caldo, engádese unha cullerada de mel e glicerina. Toma esta cura milagrosa sete veces ao día, un cuarto de cunca.

A sosa é un remedio antigo pero eficaz.

Lavar a boca con este remedio debilita o desexo de nicotina. Unha culler disólvese nun vaso de auga e isto lava a boca. Podes levar refresco dentro disolvendo catro culleradas do produto en medio vaso.

Lembre que o curso de tratamento con remedios populares é dun mes.

Exercicios de respiración

Os exercicios de respiración non só axudan a desfacerse dun mal hábito, senón que tamén teñen un efecto positivo sobre todo o corpo. É mellor impartir clases pola mañá, así como nun momento no que o desexo de fumar é especialmente alto. Como regra xeral, despois da finalización da ximnasia, o desexo de arrastrarse desaparece por un tempo.

1. Exercicio un. Faino de pé ou sentado. Inicialmente, cómpre relaxarse completamente, eliminar todos os pensamentos da súa cabeza. Inspiramos profundamente, sentimos como o aire enche a parte inferior dos pulmóns. O abdome sobresae no proceso. O peito no momento dos exercicios de respiración sobe de abaixo cara arriba. Podes sentir unha onda movendo lentamente polo teu corpo. Atención: mantén a columna o máis recta posible. A continuación, exhala lentamente e suavemente. Repetimos o exercicio varias veces. Inspiramos en catro contas, espiramos do mesmo xeito. Tómate o teu tempo facendo o exercicio. Repita dez veces;
2. O segundo exercicio axuda a aumentar o volume dos pulmóns, especialmente a súa parte inferior. Levantámonos, deixamos a distancia entre os pés, uns 40 centímetros. As mans están situadas por riba da cintura, na zona do inicio das costelas. Isto é seguido dunha respiración polo nariz, dobramos cara atrás, os brazos aos lados. Inclinámonos cara adiante, volvemos as mans ás costelas, espiramos lentamente. Neste momento, as costelas deben estar lixeiramente comprimidas. Repetimos tres veces. Se durante o exercicio comezas a tusir, é mellor parar a ximnasia;
3. Terceiro exercicio. Inspiramos polo nariz, espiramos pola boca. Comezamos o exercicio a un ritmo lento, acelerando pouco a pouco. Nun momento, paga a pena facer 30 respiracións e exhalacións. Despois de completar o exercicio, descansa un minuto. Para que o resultado sexa o mellor posible, convén facer seis enfoques;
4. Había un forte desexo de fumar un cigarro aquí e agora? É hora de facer o cuarto exercicio dos exercicios de respiración. Manteña a respiración durante cinco segundos despois de respirar profundamente, exhala lentamente. Repetimos dez veces. Despois de completar o exercicio, pode sentirse lixeiramente mareado. Non dá medo, só o cerebro comezou a estar saturado de osíxeno.

Dieta anti-nicotina

Deixar completamente de fumar é duro para o corpo. É bastante lóxico, porque está afeito á inxestión regular de nicotina e require algo a cambio. Moitos durante este período comezan a "aproveitar" esta sensación, especialmente os alimentos graxos ou doces. O resultado é o exceso de peso. Como previr isto?

Todo é moi sinxelo. É mellor comer no momento de desfacerse da adicción con verduras frescas, froitas, kefir e pan. Se ten unha sensación constante de fame, come a miúdo, pero en pequenas porcións.

Beba bebidas a través dunha palla, enganando así o corpo. Anota a túa dieta nun caderno especial para controlar coidadosamente todo o que comes.

Facer exercicio pode provocar a liberación de endorfinas. Ademais, axudarache a distraerte do desexo de "arrastrar".

Un motivo importante é o embarazo

Moitas mulleres fumadoras, despois de coñecer a súa interesante situación, pensan: como non prexudicar ao seu bebé. Por suposto, o mellor é prepararse para o embarazo con antelación e deixar de fumar antes de que ocorra.

Pero ocorre que esta pregunta comeza a interesar ás mulleres despois de dúas franxas notables. Entón, como é máis doado deixar de fumar na casa para as mulleres embarazadas?

Os médicos din que non debes deixar inmediatamente, para non causar estrés no corpo, o que afecta negativamente o desenvolvemento do embarazo.

Hai tres opcións que a futura nai pode escoller por si mesma:

1. Algunhas mulleres, ao saber que pronto se converterán en nai, deixan automaticamente de fumar, de beber alcohol;
2. Se non tes aversión física aos cigarros, paga a pena intentar reducir o consumo de cigarros;
3. Acupuntura. Como se mencionou anteriormente, este método é moi eficaz;
4. Ao final, debes buscar a axuda dun especialista, que axudarache de forma eficaz e, o máis importante, esquecerase correctamente de fumar sen prexudicar a saúde.

Deixar de fumar na casa é real. Despois de ler o noso artigo, podes escoller o mellor método que máis che conveña. Pero non esquezas que o principal é o teu desexo! Coida a túa saúde, non a estragues coa nicotina. Teña en conta que hai outras formas máis beneficiosas de relaxarse. Todo o mellor!