Poucas persoas saben se é prexudicial ou non deixar de fumar bruscamente. Algúns atrasan este momento, crendo que paga a pena abandonar a adicción aos poucos, pero isto non é do todo certo. A nicotina é como unha droga, e sen ela, o corpo e a propia persoa mellorarán. Só o compoñente psicolóxico interfire con deixar de fumar, mentres que o corpo se "reconstrúe" rapidamente. Se deixas de fumar antes dos 35 anos, entón o corpo humano converterase nun non fumador.
O corpo e a nicotina
Desfacerse dun hábito tan malo como fumar é bastante difícil. E a cuestión non está en absoluto no aspecto psicolóxico, senón na propia propiedade da nicotina. Este último é producido polo corpo (fígado), pero en pequenas cantidades, só necesita el. Tan pronto como unha persoa comeza a fumar, o fígado adáptase (aínda que non rapidamente), deixando de producir unha substancia. Polo tanto, é difícil deixar de fumar: o fígado está "acostumado" ao feito de que recibe nicotina do exterior e, polo tanto, non hai necesidade de producir o compoñente por si só. Pero a cantidade adquirida por el en moitos aspectos supera os volumes necesarios para o corpo.
A situación coa substancia é exactamente a mesma que co coláxeno e algunhas hormonas que se producen no corpo humano: cando se usan preparados hormonais durante moito tempo ou cando se aplican axentes anti-envellecemento con coláxeno na cara, estas substancias non se producen. .
O corpo ten unha incrible capacidade de adaptación. E isto é o que o salva unha e outra vez. Co paso do tempo, o fígado volverá comezar a producir a cantidade necesaria de nicotina. Non sucederá inmediatamente, e pode levar unha semana, pero definitivamente sucederá. É importante non comezar a fumar neste momento para que o corpo "reconstrúe".
Pros e contras de deixar o cigarro bruscamente
As desvantaxes de deixar de fumar bruscamente son as seguintes:
- Unha persoa experimenta sensacións fisiolóxicas de malestar: mareos, dor de cabeza, náuseas, tose pola mañá, falta de aire, secreción de esputo. Ademais, estes signos son similares aos síntomas do "primeiro cigarro fumado", cando o corpo recibiu unha dose aumentada de nicotina.
- Ademais do malestar fisiolóxico, unha persoa adoita experimentar psicolóxicos (nerviosismo, estrés, irritabilidade).
- Para deixar de fumar, cómpre ter unha vontade forte.
As vantaxes dun rexeitamento brusco son as seguintes:
- O malestar non durará para sempre e a mellora virá. O desexo diminúe gradualmente, o organismo comeza a producir nicotina por si mesmo e as vantaxes de abandonar o cigarro como tal son obvias.
- A mala saúde está asociada precisamente co aspecto psicolóxico, e non co fisiolóxico, pero aquí é importante entender que o estrés non durará para sempre.
A miúdo, as persoas poden informar de efectos secundarios en forma de lixeiro aumento de peso. Pero hai que entender que este é un fenómeno temporal e que todo volverá á normalidade, só leva tempo. Así é como o corpo se adapta ás novas condicións, e isto sempre vai acompañado de tales síntomas: o malestar e a irritabilidade non son de ningún xeito sinais de falta de nicotina.
Podes deixar de fumar aos 50 anos. Algúns dubidan diso, argumentando que se unha persoa foi fumadora toda a súa vida, entón a negativa terá un mal efecto sobre a saúde. Pero isto non é así: despois de dous meses de estilo de vida saudable, todas as toxinas contidas nos cigarros serán eliminadas do corpo.
Algunhas características do abandono brusco e gradual do tabaquismo
Débese ter en conta a psicoloxía humana: sen unha vontade forte, un fumador aínda volverá ao cigarro, polo que un abandono brusco de fumar non será efectivo. A redución gradual do tabaquismo tamén pode ser ineficaz, xa que unha persoa aprazará constantemente a decisión final "ata mañá" (e fumar o "último cigarro" pode prolongarse durante varios anos). Se o problema é só de natureza psicolóxica, primeiro debes "traballar" a forza de vontade ou acudir a profesionais para pedir axuda.
Se unha persoa ten medo polo seu estado fisiolóxico, os parches, os sprays ou as tabletas de nicotina poden axudar a deixar de fumar. Unha persoa recibe unha dose controlada dunha substancia, non é envelenada polo fume. Isto ocorre a miúdo se a experiencia de fumar é de máis de dez anos.
Se deixas de fumar antes dos 35 anos, entón o estado do corpo converterase como se a persoa nunca fumara.
Non obstante, aínda con 36 anos de experiencia no tabaquismo, podes deixar de fumar. Pero é máis difícil facelo debido á longa exposición aos compoñentes dos cigarros aos que está afeita unha persoa. Non hai características especiais para deixar de fumar cunha experiencia tan longa.
Tamén pode xurdir a pregunta: se unha muller queda embarazada, é posible deixar de fumar durante o embarazo - é perigoso, prexudicará a negativa ao feto? Ao saber do embarazo, unha muller quererá deixar de fumar inmediatamente. Aquí a resposta é obvia: o rexeitamento á nicotina non é fatal e só traerá beneficios, e se unha moza embarazada deixa de fumar pronto, e non no sétimo mes, mellor.
Do mesmo xeito que no caso da idade e a experiencia de fumar, non importa o mes de embarazo para deixar, de todos os xeitos, un mal hábito afecta negativamente ao corpo tanto da nai como do bebé. Polo tanto, é mellor abandonar os cigarros canto antes.
Se deixas de fumar bruscamente, a mellora prodúcese dentro de tres días, por iso os primeiros días son tan importantes. Despois deste tempo, o corpo adoita reconstruír-se. Despois dunha semana, a falta de aire desaparece, unha persoa comeza a sentir novos gustos dos pratos e o estrés desaparece.
É importante entender que deixar de fumar só beneficiará ao corpo. É mellor experimentar estrés unha vez que soportar constantemente os efectos nocivos da nicotina (que neste caso deixa de ser un veleno, xa que o corpo recibe máis do que necesita).
Consellos
Aquí tes algúns consellos para axudarche a deixar de fumar:
- Debe decidir firmemente que é necesario deixar de fumar e sintonizarse co feito de que todo vai funcionar.
- Non debes facer "indulxencias": por exemplo, fumar mentres bebes alcohol (aínda que realmente queiras buscar un cigarro) - a decisión debe ser definitiva e irrevogable.
- Podes atopar un pasatempo que distraerá a atención dos pensamentos nocivos sobre un cigarro.
- Algunhas cousas poden asociarse cun hábito: unha chaqueta que unha persoa pon cando fuma. Por primeira vez, é mellor eliminar tales elementos "fora da vista" para non volver lembrar fumar.
- Podes, como xa se indicou, tentar recorrer ao uso de parches, comprimidos ou sprays de nicotina.
- Se unha persoa está moi irritable, os sedantes ou as infusións sedantes poden axudar durante o abandono.
Un dos principais asistentes para deixar de fumar pode ser o deporte - cando unha persoa se ocupa, tamén ten un efecto positivo sobre a saúde. Pero pode comezar con ximnasia sinxela, pasando gradualmente a exercicios máis complexos. Outra vantaxe é que o adestramento desenvolve a resistencia e a forza de vontade.